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Algunos cuidadores familiares se resisten a reconocer el estrés asociado con las muchas tareas, responsabilidades y largas horas que dedican al papel de cuidador. Muchos se sienten agotados y frustrados. Es importante que usted reconozca la importancia del trabajo que hace como cuidador y también que intente organizar algo de apoyo y un descanso ocasional de todas sus obligaciones diarias. Mientras que tomar unas vacaciones largas puede ser poco realista, es imprescindible que haga tiempo en su horario para relajarse. Esto puede ser una excursión, una visita a un amigo o un poco de tiempo tranquilo en casa.
También es importante que regule su salud ya que el estrés puede contribuir a una variedad de problemas de salud. Usted debería intentar dormir lo suficiente, comer de forma equilibrada, y prestar atención a sus problemas de salud crónicos. Si usted mantiene sus habilidades físicas, su capacidad para aguantar situaciones estresantes y su energía, estará en mejor forma física y emocional para proporcionar cuidado a su ser querido.
Su salud emocional afectará a su propia salud física tanto como a la de su familiar y por eso, es muy importante que tome medidas para evitar la depresión y la frustración. Los descansos regulares, la participación en actividades sociales y el ejercicio físico son maneras muy buenas de combatir los sentimientos negativos. Los grupos de autoayuda proporcionan un modo para charlar con otros cuidadores que comparten su situación. La terapia o alguna visita con un profesional de la salud mental, como un trabajador social o un psicólogo, también existe como opción para los cuidadores que necesitan un lugar seguro para expresar sus sentimientos o conversar sobre opciones asociadas con el cuidado.
Si usted desea recibir más información sobre el cuidado que los cuidadores tienen que proporcionar a ellos mismos, llame a la Alianza a (800) 445-8106.
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