Khi Việc chăm sóc Kết thúc (When Caregiving Ends)
Việc chăm sóc có thể kéo dài trong nhiều năm. Những người chăm sóc đặt cuộc sống của họ sang một bên để chăm sóc cho người khác. Khi người đó qua đời, người chăm sóc phải tính toán lúc này nên làm gì với cuộc sống của họ. Không có sự chuẩn bị cho thời kỳ chuyển tiếp này. Nói chung bạn rất bận rộn với việc chăm sóc, và cuộc sống đã thay đổi, đến nỗi không có thời gian hay năng lượng hay thậm chí là ý chí tâm lý để suy nghĩ về việc gì sẽ diễn ra tiếp theo. Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn trong thời gian này:
Mất mát
Đau buồn — Việc cảm thấy buồn bã, tức giận, vô vọng, mất mát, gục ngã là bình thường. Xã hội của chúng ta nói rằng bạn nên vượt qua nó trong một hoặc hai tuần. Trên thực tế, thường mất một đến hai năm. Cho phép bản thân có những cảm xúc này. Đó là những cảm xúc bình thường và thích hợp. (Xem Tờ Thông tin FCA Grief and Loss).
Khuây khỏa — Nhiều người chăm sóc cảm thấy nhẹ nhõm vì thử thách của họ đã kết thúc và người được chăm sóc không còn đau đớn nữa. Đây không phải là điều gì khiến họ cảm thấy tội lỗi. Đó là một trong nhiều cảm xúc mà mọi người có khi việc chăm sóc kết thúc. Sự đau buồn có thể đã bắt đầu từ nhiều năm trước với quá trình buông bỏ dần dần, đặc biệt là với chứng mất trí.
Tha thứ cho bản thân — Những người chăm sóc thường cảm thấy tội lỗi mỗi lần họ nhận biết họ là người chăm sóc không hoàn hảo. Không có điều đó. Mọi người đều thiếu kiên nhẫn, tức giận, nản lòng, không hoàn hảo ở một thời điểm nào đó trong thời gian họ là người chăm sóc. Điều đó là bình thường. Không tự đặt câu hỏi phỏng đoán thêm rằng “điều gì sẽ xảy ra nếu.” Có lẽ bạn đã không thể làm bất cứ điều gì khác, mặc dù bạn nghĩ rằng mình có thể. Hãy chúc mừng vì bạn đã làm công việc này tốt đẹp.
Ngủ — Thông thường, một trong những cảm giác đầu tiên những người chăm sóc có là sự kiệt sức. Giờ là lúc để ngủ. Bạn cần hồi phục năng lượng của mình. Đôi khi bạn cần nằm trên giường một ngày, khóc hoặc đơn giản là kéo chăn lên và xem TV. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Bạn có thể tận hưởng sự yên tĩnh, không làm gì cả.
Rối loạn — Những người chăm sóc đã tạm dừng cuộc sống chung quanh của họ để trở thành người chăm sóc. Lúc này bạn đã hoàn thành công việc bạn đã làm trong nhiều năm qua và bạn có thể phải xác định lại mục đích của mình. Việc cảm thấy chênh vênh khi bạn cố gắng tìm vị trí của mình trong đời sống và tìm ra bạn là ai là điều đó là bình thường.
Tái nhập
Thời gian — Cần làm gì với nó? Thời gian trước thường ngày đã được sắp xếp cho bạn. Bây giờ bạn phải tính toán những việc cần làm mỗi ngày. Bạn đã học được các kỹ năng quản lý thời gian tốt trong khi bạn là người chăm sóc. Bây giờ, hãy sử dụng những kỹ năng này để đạt các mục tiêu mới. Hãy tự tin vì bạn có thời gian để ngẫm nghĩ và đưa ra các quyết định mới. Bạn có thể sợ hãi khi suy nghĩ về tương lai. Đừng vội hãy cho bạn thời gian.
Cô đơn — Có thể có sự trống rỗng/hụt hẫng xuất phát từ việc không còn được làm những công việc thường xuyên nữa. Vì việc chăm sóc vẫn còn ám ảnh, những người chăm sóc thường trở nên đơn độc. Khi việc chăm sóc kết thúc, bạn thường phải tạo dựng lại mạng lưới xã hội. Nên tham gia các buổi họp bạn nếu bạn đã sẵn sàng nhưng cũng cho phép bạn bè đến với mình bằng cách nhận những yêu cầu của họ.
Hoạt động — Thực hiện các bước nhỏ để hoà nhập lại cuộc sống. Xác định các hoạt động hoặc sở thích mà bạn thích và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Tình nguyện—nhiều người chăm sóc nhận thấy kỹ năng của họ có thể được sử dụng để giúp đỡ những người khác. Rèn luyện. Có lẽ đã lâu rồi bạn mới có thể tập trung vào nhu cầu của mình. Bây giờ là lúc cơ thể của bạn cần được chăm sóc. Tâm trí của bạn cũng cần được rèn luyện. Hãy tham gia một lớp học, đọc một cuốn sách hoặc thậm chí đọc báo
Chăm sóc BẠN — Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý. Ba việc tất cả chúng ta phải làm. Nhưng giờ bạn mới có thể làm. Bạn đã mạnh mẽ và giúp đỡ người khác, giờ đây bạn phải mạnh mẽ cho chính mình. Nhưng bạn nên nhớ bạn cũng có thể thương nhớ và bày tỏ tổn thương của mình. Bạn có toàn quyền để bầy tỏ các cảm xúc, giờ đây bạn có thể cảm nhận chúng. Tình hình tài chính của người chăm sóc thường thay đổi khi việc chăm sóc kết thúc. Hãy chú ý đến tài chính, cho dù tình trạng của bạn có tốt hơn hay xấu hơn trước. Nhận trợ giúp nếu bạn cần. Tìm kiếm sự tư vấn nếu bạn cần hỗ trợ hoặc đơn giản là cần chia sẻ tất cả những gì bạn đã trải qua và sẽ trải qua.
Nắm giữ Cuộc sống Ngay bây giờ — Đánh giá cao những kỹ năng bạn đã học được trong quá trình chăm sóc và tìm cách sử dụng chúng. Bạn đã làm những việc mà bạn không bao giờ nghĩ mình có thể làm được—đánh giá cao sức mạnh của bạn. Tạo một trọng tâm mới cho cuộc sống của bạn. Có thể tìm một công việc mới hoặc một sở thích mới. Việc tận hưởng cuộc sống một lần nữa, cười đùa là bình thường. Điều đó không có nghĩa là phản bội người thân của bạn. Hãy nhận ra rằng bạn phải tạo ra một “cuôc sống bình thường mới” từ những gì bạn đanglàm. Xây dựng lại ngôi nhà của bạn. Tùy thuộc vào tình hình của bạn, bạn có thể bắt đầu cuộc hẹn hò hoặc tìm kiếm các mối quan hệ lãng mạn. Hãy chậm lại. Bạn có thể nhận sự hướng dẫn từ bạn bè và các chuyên gia để giúp bạn bước tiếp trong thế giới mới này.
Bạn đang trong thời gian chuyển tiếp. Đừng kỳ vọng biết tất cả các câu trả lời hoặc hướng đi tới.
Tờ thông tin này được chuẩn bị bởi Donna Schempp, LCSW, và © Family Caregiver Alliance. Tất cả các quyền được bảo hộ.