LƯU Ý DÀNH CHO NGƯỜI CHĂM SÓC LÀ THANH NIÊN (Considerations for Young Adult Caregivers–Vietnamese)

Jenn Chan

Trở thành người chăm sóc khi còn là người thanh niên trẻ tuổi đưa tới một loạt câu hỏi phức tạp và đòi hỏi những quyết định khó khăn, mà quý vị có thể không ngờ rằng sẽ phải đưa ra sớm như vậy trong cuộc đời quý vị. Quý vị không cô đơn. Theo Báo cáo về Chăm Sóc ở Hoa Kỳ năm 2020, ước tính có khoảng 53 triệu người chăm sóc gia đình không được trả lương ở Hoa Kỳ. Hơn một phần tư trong số những người chăm sóc tại gia này là Thế hệ Y hoặc Thế hệ Z, là những người thường phải đối mặt với những thách thức độc nhất khác với những người làm công việc chăm sóc thuộc thế hệ cũ. Quản lý sự nghiệp, duy trì tình bạn, hẹn hò, tạo dựng gia đình, lập kế hoạch cho tương lai và duy trì lối sống lành mạnh đều có thể làm gia tăng căng thẳng khi cân bằng giữa công việc chăm sóc và sinh hoạt của tuổi trẻ. Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra những lưu ý dành cho người chăm sóc tại gia là thanh niên có độ tuổi từ 18 đến 40 tuổi.

ĐẶC ĐIỂM NHẬN DẠNG

Các yếu tố nhận dạng cá nhân của quý vị có thể bao gồm tuổi, giới tính, khuynh hướng tình dục, chủng tộc, dân tộc, đức tin, vai trò gia đình, nghề nghiệp, sở thích, v.v… Quý vị có coi việc trở thành người chăm sóc là một đặc điểm nhận dạng không?

Nhiều người đang chăm sóc cho một thành viên gia đình mô tả vai trò chăm sóc của họ chỉ dựa trên kiểu quan hệ giữa họ và người được chăm sóc, như con cái chăm sóc cha mẹ hoặc vợ/chồng chăm sóc bạn đời. Ngoài giờ, trách nhiệm chăm sóc có thể tăng lên do tình trạng bệnh của người được chăm sóc khó khăn hơn. Là người chăm sóc, quý vị sẽ dành nhiều thời gian và sức lực hơn cho các công việc chăm sóc và quý vị sẽ có ít thời gian hơn cho các sở thích của mình, kết nối với các nhóm xã hội hoặc làm công việc của riêng mình. Quý vị có thể đánh mất cái tôi hoặc bản sắc cá nhân vì quý vị luôn phải quan tâm đến người khác và nhu cầu của họ.

Có ích khi nắm bắt được đặc điểm nhận dạng của người chăm sóc. Tìm kiếm từ khóa “caregiver” (người chăm sóc) trên web và quý vị sẽ tìm thấy rất nhiều người, tổ chức, Thông tin, hội thảo, hướng dẫn, sách và podcast chuyên để cải thiện cuộc sống của những người chăm sóc bằng các thói quen hữu ích và phương cách làm phong phú cuộc sống. Đối với những người chăm sóc cả cha mẹ già và con cái của họ, thường được nhận dạng là “Người Chăm Sóc Kép” hoặc “Thế Hệ Kép” (chỉ bằng tiếng Anh). Người chăm sóc kép có trách nhiệm chăm sóc nhiều người trong gia đình họ. Đối với những người chăm sóc cho bạn đời của họ, họ được coi là “Người Chăm Sóc Vợ Chồng”(chỉ bằng tiếng Anh) và có thể chăm sóc sớm hơn dự kiến trong cuộc hôn nhân của họ. Quý vị cũng có thể căn cứ vào nhận dạng chăm sóc của mình dựa trên một chẩn đoán cụ thể, như “Người Chăm Sóc Người Mắc Chứng Sa Sút Trí Tuệ” hoặc theo địa điểm, như “Người Chăm Sóc Từ Xa” (chỉ bằng tiếng Anh).

Ngoài ra, quý vị có thể nhận dạng chính mình dựa trên sự giao thoa của nhiều đặc điểm nhận dạng, có thể bao gồm chủng tộc, văn hóa và thế hệ. Ví dụ như người chăm sóc thuộc thế hệ BIPOC là Người Da Đen Da Màu Bản Địa (Black Indigenous People of Color, BIPOC) và người chăm sóc là LGBTQ+. Người chăm sóc là một tập hợp đa dạng. Để biết nghiên cứu mới nhất về số liệu thống kê và thông tin nhân khẩu học của người chăm sóc, hãy xem Báo cáo về Chăm Sóc ở Hoa Kỳ năm 2020 (chỉ bằng tiếng Anh).

Kết nối với những người có cùng trải nghiệm sống với vai trò là người chăm sóc có thể mang lại cho quý vị cảm giác thân thuộc về mặt xã hội, kết nối người với người và hỗ trợ cộng đồng.

NGHỀ NGHIỆP

Chăm sóc cho người khác cũng có thể trở thành một công việc toàn thời gian. Cố làm cả công việc riêng của mình và việc chăm sóc người thân yêu là đòi hỏi khắt khe. Có thể có nhiều điều không chắc chắn về tình trạng và tiến triển bệnh của người được chăm sóc của quý vị nhưng quý vị vẫn cần đưa ra quyết định có thể ảnh hưởng đến quý vị về mặt công việc, tài chính, thể chất và tinh thần.

Trong thời kỳ thanh niên, hầu hết mọi người chỉ mới bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp của họ. Khi có thêm trách nhiệm chăm sóc, quý vị sẽ có ít thời gian và sức lực hơn để đảm nhận các dự án công việc mới hoặc phát triển mạng lưới nghề nghiệp và có thể phải từ chối thăng chức hoặc lời mời làm việc ở một thành phố khác. Ngoài ra, việc chăm sóc cũng có những chi phí tự chi trả và quý vị có thể chưa xây dựng được một mạng lưới an toàn tài chính từ ban đầu trong sự nghiệp của mình để trang trải các chi phí. Không thể theo đuổi tham vọng nghề nghiệp có thể ảnh hưởng đến thu nhập tiềm năng của quý vị và có thể gây căng thẳng tài chính. Một số người chăm sóc cần đưa người được chăm sóc của họ đến các cuộc hẹn với bác sĩ, vì vậy họ phải nghỉ làm và cũng làm luôn các việc chăm sóc thể chất tại nhà. Hiệu suất công việc và khả năng tập trung tinh thần của quý vị có thể không đạt 100% vì quý vị có thể bị kiệt sức về thể lực và tinh thần. Quý vị có thể miễn cưỡng nói với chủ lao động về tình huống công việc chăm sóc của mình vì quý vị lo lắng về việc đảm bảo công việc hoặc không được thăng chức, cả hai điều này đều có thể ảnh hưởng đến tương lai tài chính của quý vị. Trong một số trường hợp, mọi người bỏ việc để trở thành người chăm sóc toàn thời gian và có thể chuyển đến sống cùng với người được chăm sóc của họ. Bằng cách nghỉ việc hoặc tạm dừng công việc của họ trong một khoảng thời gian không xác định, người thanh niên đi làm có thể đặt mình vào một lợi thế ít cạnh tranh hơn khi họ sau này lại xin việc đi làm. Dưới đây là số liệu thống kê về việc cố làm cả công việc riêng và việc chăm sóc (chỉ bằng tiếng Anh).

Quý vị đã cân nhắc việc nói chuyện với chủ lao động về tình huống công việc chăm sóc của mình chưa? Cuộc trò chuyện này là cơ hội để quý vị thảo luận về lịch làm việc linh hoạt, tìm hiểu thêm về quyền lợi của nhân viên, khám phá các Chương Trình Hỗ Trợ Nhân Viên và hỏi về Đạo Luật Nghỉ Phép Vì Lý Do Gia Đình Và Y Tế (chỉ bằng tiếng Anh) hoặc Nghỉ Phép Chăm Sóc Gia Đình Có Hưởng Lương (chỉ bằng tiếng Anh).

HỌC HÀNH

Giống như sự nghiệp của quý vị, việc học hành có thể trở nên quá tải khi tình huống công việc chăm sóc của quý vị không chắc chắn. Ở tuổi thanh niên, những người chăm sóc có thể vẫn đang đi học hoặc có thể có hy vọng theo đuổi bậc đại học. Cân bằng việc học hành và chăm sóc có thể ảnh hưởng đến quý vị về mặt học tập, tài chính, tinh thần và xã hội. Thời gian là yếu tố rất quan trọng trong học hành vì có thời hạn nộp đơn, điểm danh, bài tập về nhà, ngày thi và các yêu cầu khác. Việc chăm sóc sẽ tốn thêm thời gian và sức lực và có thể quý vị sẽ bỏ lỡ thời hạn và các kỳ thi hoặc phải xin gia hạn. Không thể hoàn thành khóa học có thể khiến quý vị bị chậm tốt nghiệp, do đó có thể ảnh hưởng đến khả năng quý vị kiếm được việc làm và thanh toán bất kỳ khoản vay sinh viên nào hoặc các chi phí khác. Theo đuổi giáo dục đại học có vẻ không thể vì các chi phí bổ sung, thời gian còn trống và khả năng tinh thần. Làm công việc chăm sóc khi đang đi học cũng có thể lấy đi thời gian kết nối với nhóm đoàn của quý vị và xây dựng mạng lưới xã hội của quý vị.

Quý vị đã cân nhắc tới việc nói chuyện với các giáo sư, cố vấn học tập hoặc cố vấn về hoàn cảnh làm công việc chăm sóc của mình chưa? Cuộc trò chuyện này là cơ hội để quý vị thảo luận về các lựa chọn học tập thay thế, lập kế hoạch học tập mang tính chiến lược mới, hỏi về học bổng và tìm hiểu về các chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần.

MỐI QUAN HỆ

Ngoài việc lập kế hoạch nghề nghiệp và học hành, kế hoạch lập gia đình là một thách thức đối với những người chăm sóc là thanh niên. Ở đầu giai đoạn tuổi trưởng thành, thời gian và sức lực thường dành cho việc hẹn hò và phát triển các mối quan hệ lâu dài mà phải dành cho trách nhiệm chăm sóc. Các trách nhiệm có thể bao gồm nhiều việc khác nhau, từ nghiên cứu chẩn đoán, quản lý thuốc hoặc dọn dẹp nhà cửa cho đến tham quan các cộng đồng sinh sống có hỗ trợ. Người chăm sóc có thể bỏ ngày hẹn để giải quyết các tình huống khẩn cấp trong chăm sóc hoặc bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ những người bạn đời tiềm năng do thời gian rảnh có hạn. Ngoài ra, khó để tạo một kế hoạch lập gia đình khi không biết khung thời gian chăm sóc. Một số người chăm sóc trì hoãn việc kết hôn hoặc sinh con vì thời gian, không gian nhà cửa, tài chính và khả năng cảm xúc hạn chế.

Việc duy trì tình bạn cũng khó. Người chăm sóc là thanh niên thường cảm thấy bị cô lập trong hành trình chăm sóc của họ vì họ thường là người duy nhất trong nhóm cùng trang lứa, điều đó có nghĩa là việc chăm sóc không phải là nét nội dung thảo luận phổ biến trong quá trình họ làm việc ở cơ quan và giao lưu xã hội. Nếu không có những người cùng làm công việc chăm sóc đã có kinh nghiệm chăm sóc, thật khó để có sự kết nối thông cảm và đồng cảm, đặc biệt là với những người mới mà họ đang hẹn hò. Bạn bè không biết cách giúp đỡ quý vị hoặc không biết phải nói gì với quý vị. Những người chăm sóc cần thêm thời gian, sức lực và kiên nhẫn để liên tục giải thích trải nghiệm của họ cho bạn bè.

Quản lý các mối quan hệ gia đình có thể phức tạp khi việc chăm sóc được thực hiện bởi thanh niên không được lường trước. Một số người có thể là người chăm sóc mặc định vì họ không có gia đình nào khác, họ sống gần người được chăm sóc nhất hoặc có nghĩa vụ theo văn hóa gia đình. Những tình huống này có thể khiến họ thất vọng và oán giận. Những thanh niên khác có thể quyết định trở thành người chăm sóc vì tình yêu và cam kết với gia đình họ. Tuy nhiên, khi trở thành người chăm sóc, quý vị sẽ không chỉ phải quản lý mối quan hệ giữa người chăm sóc và người được chăm sóc mà còn trải qua sự thay đổi về mối quan hệ trong gia đình. Ví dụ: nếu quý vị là một người thanh niên chăm sóc cha mẹ già của mình và đưa ra quyết định cho họ, hãy chuẩn bị cho sự đảo ngược vai trò giữa cha mẹ và con cái về trách nhiệm và sự phụ thuộc.

Với tất cả những căng thẳng của công việc chăm sóc, điều cần thiết là duy trì mối quan hệ lành mạnh với chính bản thân quý vị trong khi chăm sóc. Để tiếp tục cung cấp dịch vụ chăm sóc chất lượng, người chăm sóc cần tự chăm sóc bản thân họ. Đây là một số mẹo tự chăm sóc từ Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình (Family Caregiver Alliance, FCA). Bằng cách tích cực thực hiện việc tự chăm sóc bản thân, người chăm sóc có thể cải thiện cảm xúc, thể chất, tâm thần và tinh thần của họ.

Mặc dù việc duy trì các mối quan hệ đòi hỏi nhiều nỗ lực nhưng quý vị đã cân nhắc tới phần thưởng của việc chăm sóc chưa? Trở thành người chăm sóc ngay từ đầu đời có thể dạy cho quý vị các kỹ năng thực hành, cho quý vị ý thức về mục đích, khơi dậy cảm hứng tán thưởng mới đối với cuộc sống và gia đình, giúp quý vị khám phá lòng trắc ẩn với bản thân mình và dành thời gian cho những khoảnh khắc đáng nhớ với người được chăm sóc của quý vị.

HỖ TRỢ CỦA CỘNG ĐỒNG

Trước đó, chúng tôi đã đề cập đến giá trị của việc nắm lấy đặc điểm nhận dạng chăm sóc của quý vị. Nếu quý vị không thể kết nối với gia đình và bạn bè trong vòng kết nối trực tiếp của mình, quý vị có cân nhắc tới việc đề cập đến vai trò người chăm sóc của mình trong những cộng đồng khác mà quý vị tham gia không?

Cựu đệ nhất phu nhân, Rosalynn Carter, đã miêu tả công việc chăm sóc đúng nhất với câu nói: “Chỉ có bốn kiểu người trên thế giới: người đã từng là người chăm sóc, người hiện đang là người chăm sóc, người sẽ là người chăm sóc và người sẽ cần người chăm sóc”.

Chia sẻ trải nghiệm chăm sóc của quý vị với những người khác có thể giúp quý vị xây dựng kết nối mới với những người đã có trải nghiệm tương tự và truyền cảm hứng cho những người khác chia sẻ câu chuyện của họ.

Khám phá một cộng đồng mới bằng cách tham gia nhóm hỗ trợ do người hướng dẫn tổ chức. Có các nhóm hỗ trợ đồng đẳng về đặc điểm nhận dạng cụ thể của người chăm sóc và tình trạng của người được chăm sóc. Các nhóm hỗ trợ cung cấp một không gian an toàn để người chăm sóc đặt câu hỏi trung thực và chia sẻ tài nguyên, phương thức, thách thức, chiến lược đối phó, lo lắng, lo sợ và cảm xúc của họ. Đối với những người chăm sóc là người trẻ, các chủ đề thảo luận điển hình bao gồm cảm giác tội lỗi, oán giận, đau buồn tất yếu, đảo ngược vai trò và lập kế hoạch cho tương lai. Các cuộc trò chuyện nhóm giúp xác thực, kết nối xã hội và cung cấp nền tảng chung để những người tham gia cùng vào và động viên nhau trên hành trình chăm sóc của họ.

Thông thường các nhóm hỗ trợ người chăm sóc chủ yếu bao gồm những người lớn tuổi. Những người chăm sóc là những người trẻ có thể không kết nối với các thế hệ khác vì những thách thức của họ về nghề nghiệp, học hành, các mối quan hệ và lập kế hoạch cho cuộc sống không giống nhau. Mặc dù có khác biệt về các ưu tiên trong cuộc sống nhưng có những bài học quý giá từ việc chia sẻ trải nghiệm cảm xúc và lắng nghe kết quả và những điều làm được trong cuộc sống của người khác.

Tại đây ở FCA, chung tôi cung cấp các nhóm hỗ trợ đa dạng ở địa phương, theo cả hình thức trực tuyến và trực tiếp (trước đại dịch Covid) ở Vùng Vịnh San Francisco. Hiện tại, chúng tôi có hai Nhóm Hỗ Trợ Người Chăm Sóc Là những người trẻ gặp nhau gần như hai lần một tháng trên nền tảng Zoom. FCA được liên kết với các trung tâm tài nguyên khác dành cho người chăm sóc và có thể giúp những người chăm sóc tìm được các nhóm hỗ trợ tại nơi họ đang sống.

Cũng có nhiều cách để tìm hỗ trợ thông qua các nền tảng mạng xã hội. Quý vị có thể tham gia các nhóm hỗ trợ người chăm sóc là những người trẻ tuổi riêng trên Meta (trước đây là Facebook), theo dõi các hashtag chăm sóc cụ thể (ví dụ: #youngcaregiver và #millennialcaregivers) trên Instagram hoặc TikTok để đọc những bài đăng có liên quan và tham gia vào cuộc trò chuyện trên mạng xã hội, tìm các video hỗ trợ người chăm sóc trên YouTube và theo dõi Clubhouse để nghe cuộc trò chuyện của người chăm sóc.

Trong thời gian đau buồn, cân nhắc tham gia The Dinner Party để được hỗ trợ trực tuyến từ cộng đồng toàn cầu gồm những người trong độ tuổi từ 20 đến 40 tuổi đã trải qua nỗi đau mất cha mẹ, bạn đời, con cái, anh chị em ruột, người thân khác trong gia đình hoặc bạn thân.

ỦNG HỘ

Ngày càng có nhiều người quan tâm đến địa vị xã hội của công việc chăm sóc, chia sẻ câu chuyện của những người chăm sóc và sự thừa nhận của mọi người về giá trị tài chính của công việc chăm sóc và lý do tại sao nên đền đáp cho những người chăm sóc. Một số người chăm sóc nhận thấy rằng việc tham gia các tổ chức phi lợi nhuận ủng hộ người chăm sóc là một cách để trở thành một phần của cộng đồng mới mà đang làm công việc quan trọng. Quan điểm của những người trẻ tuổi có thể đặc biệt có giá trị trong thế giới hoạt động xã hội. Tiếng nói và câu chuyện của quý vị có thể có giá trị đối với các nhà hoạch định chính sách. Quý vị có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu công việc của các tổ chức như Caring Across Generations, Caregiver Action Network và National Alliance for Caregiving. FCA đưa ra Phương Thức Ủng Hộ (chỉ bằng tiếng Anh) mà quý vị cũng có thể tự mình áp dụng.

TIẾN VỀ PHÍA TRƯỚC

Bằng cách tự xác định mình là người chăm sóc, tiếp cận các nguồn thông tin dành cho người chăm sóc và kết nối với cộng đồng người chăm sóc, quý vị có thể học được các phương cách thực tế và sử dụng nó từ các chuyên gia cũng như kinh nghiệm của những người khác. Khi quý vị đi qua hành trình chăm sóc của mình, hãy để bản thân tự bắt đầu trò chuyện, khám phá các lựa chọn, tạo ra những khả năng mới và nuôi dưỡng tâm thế khỏe mạnh hạnh phúc của chính mình.

Để biết thêm thông tin chi tiết từ những người chăm sóc là những người trẻ/thanh niên hiện tại và trước đây, Aisha Adkins và Jenn Chan, hãy xem cuộc thảo luận ở hội thảo web trực tuyến của FCA về Người Chăm Sóc Gia Đình Là Thanh Niên (chỉ bằng tiếng Anh).

Nguồn Lực

Family Caregiver Alliance (Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình)
National Center on Caregiving (Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia)
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Trang web: www.caregiver.org or www.caregiver.org/vietnamese
Email: info@caregiver.org
FCA CareNav: http://fca.cacrc.org/login
Services by State (Dịch Vụ theo Tiểu Bang):
www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/ (chỉ bằng tiếng Anh)

Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình (FCA) mong muốn nỗ lực cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người chăm sóc thông qua giáo dục, dịch vụ, nghiên cứu và vận động ủng hộ. Thông qua Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia, FCA cung cấp thông tin về các vấn đề xã hội, chính sách công và những vấn đề về chăm sóc hiện tại, đồng thời hỗ trợ phát triển các chương trình công và tư dành cho người chăm sóc. Đối với những cư dân ở Khu Vực Vùng Vịnh San Francisco, FCA cung cấp các dịch vụ hỗ trợ gia đình trực tiếp cho những người chăm sóc bệnh nhân Alzheimer, đột quỵ, Hội Chứng Xơ Cứng Teo Cơ Một Bên (Amyotrophic Lateral Sclerosis, ALS), chấn thương đầu, Parkinson và mắc các chứng rối loạn não suy nhược khác cho người trưởng thành.