年輕的成人照顧者的考慮 (Considerations for Young Adult Caregivers-Chinese traditional)
當一位年輕的成年人成為照顧者，會衍生一系列複雜的問題，也需要作出艱難的決定，這些決定可能是您從沒想像過會這麼早就要在您人生中面對。然而您並不是孤身一人。根據《2020年美國的護理工作》報告，在美國，估計有5300萬名無報酬的家庭照顧者，其中超過四分之一的家庭照顧者是千禧一代或Z世代，他們往往面臨著不同於上一代人的護理挑戰。職涯管理、維繫友誼、約會、建立家庭、規劃未來以及維持健康的生活方式，這些都會讓年輕成年人在平衡照顧責任和個人生活之間感到壓力。在這篇文章中，我們為年齡介於18至40歲之間的年輕成人家庭照顧者提出值得思慮的面向。
身份認同
您個人身份認同的要素可能包括您的年齡、性別、性取向、種族、民族、信仰、家庭角色、職業、興趣，以及其他。您是否想過過您也是是一名照顧者？
許多為家庭成員提供照護的人只根據他們和被照護對象之間的關係來描述他們的角色，如女兒照護母親或配偶照料伴侶。隨著時間流逝，照顧者可能會因為被照顧者病情的發展而背負更多的責任。您身為一個照顧者，您將會花更多的時間和精力在照顧任務上，而沒有時間去參與您感興趣的事物、維持社交生活、或達到您期望的工作表現。由於您不斷地照顧別人和將注意力放在他們的需要，您有可能失去自我或個人身份認同。
接納身為照顧者的身份是有價值的。如果在網上搜索關鍵詞 「照顧者」，您會發現有很多人、組織、資源、研討會、教程、書籍和播客在致力於用一些技巧和策略來改善和豐富照顧者的生活。對於要同時照顧年邁的父母又要照顧自己的孩子的人來說，常用的身份是 「夾心照顧者 」或 「夾心世代」。夾心照顧者承擔著照顧家庭中多個人的責任。對於照顧伴侶的人來說，他們被認為是 「配偶照顧者」，他們可能在婚姻的初期就開始照顧他人。您也可以根據具體的診斷，如 「失智症護理者」，或根據地點，如 「長途護理者 」來確定您的護理身份。
此外，還可以根據您的多重身份的重疊性來確定您的身份，這可能包括種族、文化背景和成長世代。 例如黑人原住民（Black Indigenous People of Color, BIPOC）的千禧年照顧者和男女同性戀、雙性戀和跨性別(LGBTQ)+照顧者。照顧者是一個多元化的群體。想了解關於照顧者的統計和人口統計的最新研究，請查看《2020年美國照顧者報告》。
與那些有著有相同生活經歷的照顧者聯繫，可以為您提供歸屬感、人際交流和社區支援。
職業生涯
照顧他人對一些照顧者來說可能會變成一項全職工作。兼顧事業和照顧他人的工作要求很高。被照顧者的病情及其發展可能有很多不確定性，但您仍然需要做出可能影響您事業、經濟、身體和精神的決定。
在青壯年時期，大多數人剛剛開始他們的職業生涯。由於增加了照顧的責任，您將有更少的時間和精力去承擔新的工作專案或發展職業網路，並可能不得不拒絕晉陞或位於不同城市的工作機會。此外，您需要負擔被照護者照護服務的費用，然而您可能還沒有在您的職業生涯早期建立一個財務安全網來支付這些費用。不能追求您的職業抱負會影響您的潛在收入，並會造成經濟壓力。有些照顧者需要帶被照顧者去看醫生，所以他們必須從工作中抽出時間，還要在家裡進行實際的護理工作。因為身體和情緒上的疲憊。您的工作表現和精神集中度可能不是100%。因為您擔心您失去工作保障或得到晉升的機會，您可能不願意告訴您的僱主您的護理情況，而這兩者都會影響您的經濟前景。在某些情況下，人們會辭去工作，成為全職照顧者，並可能搬到被照顧者那裡居住。對於年輕的專業人士來說，辭職或將工作擱置一段未知盡頭時間，可能會使自己在以後重新進入勞動市場時處於較低的競爭優勢。以下是關於兼顧工作和護理的統計數據。
您是否考慮過與您的僱主討論您的護理情況？這次談話是一個您可以討論靈活的工作時程的機會。想了解更多關於您的員工福利，探索員工援助計劃，請閱家庭和醫療休假法或帶薪家庭休假。
教育
如同職涯一樣，護理情況的不確定性會影響教育發展。 在年輕的成年人中，照顧者可能仍然在學校就讀，或者正在申請更高水平教育。平衡教育和照顧的關係會在學術上、經濟上、精神上和社交上影響您。由於申請截止日期、出勤率、作業、考試和其他要求，您可能因為需要將額外的時間和精力花在照護工作上而錯過最後作業期限和考試，或不得不要求延期。不能完成課業要求可能會延遲畢業，這反過來可能會影響您找工作和支付任何學生貸款或其他費用的能力。由於額外的費用、可利用的時間、和精力，繼續接受高等教育可能看起來並不可行。在校期間照顧他人也會佔用您與同班同學聯繫和建立社交網路的時間。
您是否考慮過與您的教授、學術顧問或輔導員討論您的照顧情況？這次談話是一個機會，您可以討論其他學術選擇、安排一個新的學習計劃或策略、詢問獎學金資料、和了解學校裡提供有關於心理健康的活動資訊。
人際關係
除了職涯和教育規劃外，家庭規劃對年輕的成年照顧者來說也是一種挑戰。 在成年早期，很多我們一般花在約會和發展長期關係上的時間和精力都被花在護理責任上。我們可能要負責各種任務，包括研究診斷、藥物管理、或打掃房子，到參觀輔助生活社區。照顧者可能要中途離開約會，去解決護理方面的緊急情況，或者因為時間有限而錯過了認識潛在的另一半的機會。此外，因為照護情況的不確定性，我們很難制定一個對未來的家庭計劃。一些照顧者因為有限的時間、居住空間、財務和情感能力而推遲結婚或生孩子。
友誼的維持也很困難。年輕的成年照顧者在護理過程中通常會感到孤立，因為他們往往是同齡人中唯一在照護他人的人，這意味著在工作和社交場合中，護理不是一個常見的話題。除非有類似的護理經驗，同齡人很難去同理或對照護者有共鳴，特別是與他們約會的新朋友。朋友不知道知道該說什麼或如何提供幫助。照顧者也會需要用額外的時間、精力和耐心來不斷向朋友解釋他們的經歷。
如果照顧者沒有心理準備要照顧他人，處理家庭關係的時候可能會變得很複雜。 有些人可能因為他們沒有其他家人而被預設為照顧者，他們也可能只是因為住得離被照顧者最近，或者在文化背景上有義務提供照護，這些情況容易對照護者產生挫折感和怨恨。其他年輕的成年人可能因為對家庭的愛和承諾而決定成為照顧者。無論您為什麼原因成為照顧者，您不僅要處理好照顧者和被照顧者的關係，還將經歷家庭關係的變化。例如，如果您是一個年輕的成年人，照顧您年邁的父母且要替他們做決定，那麼您可能需要準備好父母與子女之間的責任和依賴角色的轉換。
在各種因照顧病人而引起的壓力下，提供照顧的同時保持與自己的健康關係是非常重要的。為了繼續提供高品質的護理，照顧者需要照顧好自己。 請閱FCA提供的一些自我護理技巧。透過積極地照顧好自己，照顧者可以改善他們的情緒、身體、心理和精神健康。
雖然維持關係並不簡單，但您是否想到過照顧他人的回報？在生命的早期成為一名照顧者可以學會照護技巧，給您一種使命感，激發對生活和家庭的新的感激，幫助您自我安慰，並創造您與您的照顧者一起度過的難忘時刻。
社區支援
早些時候，我們提到了接受您照顧者的身份是有價值的。如果您不能與您周圍的家人和朋友聯繫，您是否考慮過在您參與的其他群體提及您的照顧者角色？
前第一夫人羅莎琳-卡特（Rosalynn Carter）的一句話對護理工作做了最好的詮釋：「世界上只有四種人：曾經是照顧者的人，目前是照顧者的人，將成為照顧者的人，以及將需要照顧者的人。」
與他人分享您的照顧者經驗可以幫助您與有類似經歷的人建立新的聯繫，並激勵其他人分享他們的故事。
通過加入一個由主持人主持的支援小組可以幫助您探索一個新的群體。有針對特定照顧者身份和照顧者狀況的同儕支援小組。支援小組為照顧者提供一個安全的空間，讓他們提出誠實的問題，並分享他們的資源、技巧、挑戰、應對策略、憂慮、恐懼和情緒。對於年輕的成年照顧者來說，典型的討論主題包括內疚、怨恨、預期悲傷、角色轉換和未來規劃。小組談話提供了認同，社會聯繫，以及共同點，讓參與者在他們的護理旅程中相互照看和鼓勵。
照顧者支持團體通常由老年人組成。年輕的照顧者可能不會與其他世代的人交流，因為他們在職業、教育、關係和生活規劃方面的挑戰是不一樣的。雖然在生活的優先次序上有差異，但從分享情感經驗和聽取其他人的生活成果中可以得到寶貴的收穫。
在FCA，我們在三藩市灣區提供當地不同的支援小組，包括線上和線下（Covid疫情前）。 目前，我們有兩個年輕成人護理者支援小組，每月在Zoom平臺上舉行兩次線上會議。FCA也有與其他照顧者資源中心有聯繫，可以幫助照顧者找到他們所在居住地的支持團體。
年輕的成人照顧者也可以通過社群平台尋找支援。您可以加入Meta（前Facebook）上的私人年輕照顧者支援小組，在Instagram或TikTok上關注特定的護理關鍵詞（如# 年輕照顧者和#千禧年照顧者），閱讀相關帖子並加入對話，在YouTube上找照顧者支持視頻，並收聽在Clubhouse上有關照顧者的對談。
在情緒低落的時候，可以考慮參加晚餐聚會(The Dinner Party)，這是一個由年齡在20至40歲之間、經歷過失去父母、伴侶、孩子、兄弟姐妹、其他親密家庭成員或親密朋友的全球社區獲得在線支援。
宣導
大眾對照顧者的社會地位、分享照顧者的故事、公開承認護理工作的經濟價值以及為什麼對照顧者的補償是有意義的關注越來越多。一些照顧者發現，加入為照顧者辯護的非營利組織是成為新社區的一部分的重要工作。年輕人的觀點在行動主義的世界裡可能特別有價值。您的聲音和故事可能對政策制定者來說是有價值的。您可以從探索像 「跨代關懷(Caring Across Generations)」、「照顧者行動網路(Caregiver Action Network) 」和 「全國照顧者聯盟(National Alliance for Caregiving)」等組織的工作開始。 FCA提供的宣傳提示，您也可以自己動手做。
向前邁進
通過自我認定為照顧者，獲取照顧者資源，並與照顧者群體聯繫，您可以從專業人士和其他人的經驗中學習實用策略和技巧。當您探索您的年輕成人照顧者之旅時，允許自己展開對話，探索選擇，創造新的可能性，並滋養您的生命。
如欲了解現任和前任年輕成人照顧者Aisha Adkins和Jenn Chan的更多見解，請觀看FCA關於年輕成人家庭照顧者的網路研討會討論。
資源
家庭照顧者聯盟
全國照顧者中心
（415） 434-3388 | （800） 445-8106
網站： www.caregiver.org
電子郵件： info@caregiver.org
FCA CareNav： www.fca.cacrc.org
按州分類的照顧者服務： https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/
家庭照顧者聯盟（FCA）尋求通過教育、服務、研究和宣傳來提高照顧者的生活品質。通過其國家護理中心，FCA提供有關當前社會、公共政策和護理問題的資訊，並在為護理人員制定公共和私人計劃方面提供説明。對於大三藩市灣區的居民，FCA為那些患有阿滋海默症、中風、ALS、頭部受傷、帕金遜症和其他成年人衰弱的大腦疾病的護理者提供直接的家庭支持服務。
家庭照顧者聯盟–年輕的家庭照顧者網路研討會
家庭照顧者聯盟 – 兼顧工作和照顧的統計數字
https://www.caregiver.org/resource/caregiver-statistics-work-and-caregiving/
家庭照顧者聯盟 – 自我照顧提示表
https://www.caregiver.org/resource/taking-care-you-self-care-family-caregivers/
家庭照顧者聯盟 – 支援小組
https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/support-groups/
其他組織和連結
晚餐聚會
https://www.thedinnerparty.org/
跨世代的關懷
照顧者行動網路
https://www.caregiveraction.org/
全國照顧者聯盟
2020年美國的照顧者報告