如果我出了事怎麼辦？(What if Something Happens to Me–Chinese traditional)

Susan照顧她患有老年失智症的丈夫Eric。她在家裡被絆倒而導致右臂骨折。 她給女兒打了電話讓她女兒當晚去幫忙照顧Eric，但是她的女兒第二天必須去工作。由於手臂骨折，Susan無法為Eric處理如穿衣服、洗澡、做飯等基本的護理工作。

Norma對新冠肺炎非常小心，已全面接種疫苗，只要不在家就戴著口罩。她照顧她的丈夫Charles，因為過去幾次中風的緣故，Charles有失禁的問題，也需要移動和轉移方面的協助。最近，她一直在擔心，如果她生病或因其他原因而喪失活動能力，他們該怎麼辦。他們沒有孩子，在這個地區也沒有其他家人。雖然鄰居和朋友都很友善，但如果有任何事情發生，他們無法代替Norma照顧查理斯。

萬一……？

身為一名照顧者，我們可以理解您時不時會想到那些可能會讓您的日常生活和照護工作發生天翻地覆變化的意外，而當這些 「萬一 」發生在您身上時，他們可能會對您產生更多的焦慮。想著如果您得了Covid，如果您摔倒了，如果您出了車禍，那您的照護工作該怎麼辦—這些腦海中的擔憂對於您和其他照護者來說都十分正常，但如果您是會無止盡的想像問題「如果…… 會發生什麼？」而變得越來越緊張的人，您很容易一不小心就陷入擔憂的漩渦中。

管理您的擔憂

當您感到您的頭腦開始因擔心或焦慮而天旋地轉時，您應該怎麼做呢？您可以試試以下這三個步驟：

第一步：停下來。 當您感到自己越來越焦慮就要注意。

第二步：慢慢呼吸。 或者嘗試一些簡單練習來安定自己–說出您所在房間裡有的東西，或者從100依序減7至0。練習的重點是引導您平伏心情至一個能夠冷靜及合理思考的狀態，這樣您就可以進入下一個步驟。

第三步：計劃

在現實生活中，許多情況可能會影響您照顧朋友或家人的能力。這就是生活的一部分，但重要的是能從焦慮的狀態轉換成一個您可以採取行動的狀態，您也就能夠通過實際行動來幫助改善情況。事前主動省思可能發生的情況，您就可以深思熟慮且有效的建立應急方案和備用計劃。

首先，確定您的備用照顧者

在您不能照顧您的朋友或家人的情況下，誰會是您的後援？這會是您最重要的問題。

無論您需要短期的還是長期的幫助，您都要從誰能提供幫助開始：成年子女、其他家庭成員、鄰居、好朋友？ 想一想您的人脈和誰最有可能在您需要時幫助您。與他們討論您可能的需求是什麼，以及他們是否願意伸出援手。您也可以考慮聘請來自護理機構的專業護理人員來幫忙。

為所有可能發生的情況計劃且找到合適的幫手。您可能需要考慮多個人選，或組合不同的資源，這會比依賴單一個人更實際。

為您的後援準備資源

接下來，您要為替代您的人制定一份緊急處理指南。即便您不太需要其他後援，把所有相關的照護資訊放在一個地方並讓他人容易取得是一個好主意。將所有資訊收納在一個容易識別、顏色鮮豔的資料夾會是一個好選擇。

您的資料夾應包括以下內容：

關鍵聯繫人的名單
醫生和臨床醫生的聯繫資訊
家庭成員聯繫資訊
緊急醫療服務聯繫資訊（包括911）。
現有或慢性的健康情況，例如：：
糖尿病、慢性阻塞性肺病、帕金森氏病、多發性硬化症、喪失肢體/四肢使用能力、抑鬱症、焦慮症或創傷后應激障礙。
用藥資訊
藥物名稱。 如果是處方藥，包括處方藥號和開藥醫生
劑量
劑量說明
頻率
服藥時間
特別說明（例如，與食物一起服用）
藥物相互作用或禁忌
應注意的副作用，何時聯繫醫生
處方藥房名稱、地址和電話號碼
日常時間表（從早到晚，逐小時），包括：
睡眠時間表：起床、小睡和睡覺的時間
如廁、個人護理、梳理和穿衣
正餐飲食和零食的時間（註明食物過敏、保健食品或他們特別喜歡或不喜歡的食物）。
在一周中的特定日子和時間的常規預約、郊遊或其他活動，包括：
最喜歡的電視節目
當地退伍軍人協會或老年中心安排的活動或節目
家人或朋友的定期探訪
列出您的朋友或家人最喜歡的東西或活動 – 您一直以來為吸引、撫慰或轉移他們的注意力而使用的東西。 這可能包括：
他們喜歡的歌曲或音樂劇（註明如何在家中尋找/播放）
拼圖、紙牌遊戲、猜謎、數獨
最喜歡的電台節目或視頻
最喜歡的刊物（如果需要，註明在哪裡可以找到放大的工具）
他們有專長或愛好 – 例如素描、繪畫、攝影。 即使他們不再參與這項活動，這些也可能可以豐富話題。

醫生和臨床醫生的聯繫資訊
家庭成員聯繫資訊
緊急醫療服務聯繫資訊（包括911）。

糖尿病、慢性阻塞性肺病、帕金森氏病、多發性硬化症、喪失肢體/四肢使用能力、抑鬱症、焦慮症或創傷后應激障礙。

藥物名稱。 如果是處方藥，包括處方藥號和開藥醫生
劑量
劑量說明
頻率
服藥時間
特別說明（例如，與食物一起服用）
藥物相互作用或禁忌
應注意的副作用，何時聯繫醫生
處方藥房名稱、地址和電話號碼

頻率
服藥時間
特別說明（例如，與食物一起服用）
藥物相互作用或禁忌

睡眠時間表：起床、小睡和睡覺的時間
如廁、個人護理、梳理和穿衣
正餐飲食和零食的時間（註明食物過敏、保健食品或他們特別喜歡或不喜歡的食物）。

最喜歡的電視節目
當地退伍軍人協會或老年中心安排的活動或節目
家人或朋友的定期探訪

他們喜歡的歌曲或音樂劇（註明如何在家中尋找/播放）
拼圖、紙牌遊戲、猜謎、數獨
最喜歡的電台節目或視頻
最喜歡的刊物（如果需要，註明在哪裡可以找到放大的工具）
他們有專長或愛好 – 例如素描、繪畫、攝影。 即使他們不再參與這項活動，這些也可能可以豐富話題。

一份重要的待辦事項清單

一切從準備開始。您現在做的任何事，包括透過網上、電話和親自研究到預設應急安排，都能協助您未來的替代/臨時護理後援。

聯繫當地的家庭護理機構，了解他們僱用家庭護理人員的過程。了解他們是否有緊急服務人員，或者您是否須提前向他們登記。如果可能的話，安排一次體驗；嘗試使用他們的服務幾次（在您想休息的時候僱用臨時護理）。
如果您的朋友或家人有資格獲得醫療補助，現在就申請。如果他們未來需要安置在長期護理機構，事前先申請好的補助可以作為一個付款來源。
聯繫您的地區老齡機構（http://eldercare.acl.gov），看看他們有哪些緊急護理的資源。告訴他們您是一名照顧者，並且正在為意外情況做準備。詢問他們是否建議在主要照顧者不在的時候聯繫成人保護服務機構，讓他們知道您的朋友或親人可能是一個人，所以需要幫助。 APS也許可以介入然後看看是否有資源可以幫忙照護他們。
讓您信賴的人知道家裡有一個需要協助的人。聯繫鄰居、房東或當地消防部門，並介紹自己是朋友或家人的照顧者。請他們在緊急情況或自然災害發生時照看一下。
重要的是，您要為您信賴的人提供一把備用鑰匙，這樣他們就可以在需要的時候進入住宅。除了給您的後援一把備用鑰匙外，您可能考慮在屋外再藏一把，讓鄰居或其他人知道它在哪裡。
考慮聘請一位長照個案管理人員，他將與您持續合作，以確保一切就緒。您可以通過全國老齡化生活護理經理協會（www.aginglifecare.org）找到個案管理人員。
確保您的朋友或家人知道何時和如何撥打911（如果他們有失智症，這一點並不適用）。或者預設一個快速撥號按鈕，用於應急呼救，並確保他們知道在需要時如何使用。
為自己購買一個醫療警報身份手鐲，這樣急救人員在照顧您的時候就會知道家裡有另一個需要照顧的人，可以去查看他們的情況。您可以買一個寫著 「我是一名照顧者 」的手鐲，並在背面寫上聯繫資訊。（可通過阿滋海默症協會， www.alz.org，ID Band，www.theidbandco.com，或Medic Alert，www.medicalert.org/bracelets）。
準備好您自己或被照護者的法律文件，並且放置在容易找到的地方 – 您可能想在您的應急資料夾中記下這些重要文件的位置，另外也貼在冰箱上，讓急救人員找到並獲取資料夾中的法律文件。

幫助機構和養老設施的特別注意事項

在有需要之前，研究您所在地區的家庭護理機構，並向他們註冊。在當您需要有人進屋幫忙時，您可以直接開始服務，免去辦理註冊手續的時間。

您也可以尋找私人的護理員。通常私人護理員會在當地的老年中心張貼通知，您可以提前篩選和面試。請看FCA資源的連結，以了解僱用護理員的過程。

安養設施也是如此。 如果您摔斷了髖關節或需要換膝關節，您可能在幾個星期內都無法提供照護給別人。在這種情況下，在附近的退休社區或住宿護理中心的一個暫住服務可能是一個好選擇。提前做研究去了解您有的選擇和需求可以減輕您的壓力，也讓您在處理許多其他決定時清晰地作出選擇。

請注意，大多數住宿機構要求入住者提交近期的肺結核病測試結果。您可以與被照護者的醫生商量，確保每六個月做一次這樣的檢查，以保證有最新的檢查證明和報告。

探索社區資源

如果您不能為您的朋友或家人提供所有的照顧，了解您的社區內有哪些資源是有幫助的。

送餐服務能為您和您的朋友或家人提供膳食，在緊急情況下，他們通常會把您放在名單的首位。這可以避免被照護者在候補名單中等待服務。送餐服務採用滑動收費標準向客戶收費。
輔助交通服務可以幫助運送您和您的朋友或家人去看醫生和做必要的差事。您當地的老齡地區機構（http://eldercare.acl.gov，或者在一些地區，可以通過撥打211電話）可提供資訊和轉介服務，您也可以打電話了解您的社區有哪些資源以及如何獲得這些資源。

定期檢查

對於獨居、年老、有身體不適或正在從傷病中恢復人，安排定期檢查以確認他們的健康安全總是一個好主意。

一些機構每天給獨居的人打電話，以確保他們在家中安全。聯繫您當地的老齡地區機構，了解您所在社區的資源。
有些人則請鄰居/朋友/家人定期訪查。可能是打一個電話或傳一個信息，或者打開窗簾讓別人看見，這就能讓別人您沒事了。

應急響應系統

全國各地都有幾個緊急反應系統。您可以通過老齡地區機構或當地老年中心了解您所在地區有哪些系統。

這些系統允許您按下項鍊或手鐲上的按鈕來呼救。有些系統還具有跌倒檢測功能，如果佩戴者跌倒而無法自己按下按鈕，系統會自動觸發電話呼叫。

這些對您照顧的人來說很有用，您也可以考慮您自己是否需要一個。身為一個照顧者，如果您跌倒或處於其他類型的困境，這樣的設備將使您能夠呼救，同時為您的朋友或家人請求支援。

完成長期規劃

在為意外情況做準備時，必須考慮所有類型的需求和照顧 – 包括健康、法律和財務。

您是否填寫了必要的表格，以便在您失去能力時有人照顧您的朋友或家人？
您是否已經完成了針對您自己的法律文件？
誰可以登錄您的銀行帳戶？ 誰可以登錄您照顧的朋友或家人的帳戶？
如果您或您照顧的人失去行為能力，誰擁有財務或健康方面的授權？ 這份概況介紹 「無行為能力的法律規劃」 應該有所幫助。

在緊急情況下（In Case of Emergency , ICE）

如果您有手機，您可能已經把ICE（In Case of Emergency）放入您的聯絡人名單。但您也可以和您的駕照一起存放在您的錢包裡，。上面應該寫明：「我是一個無行為能力的人的照顧者。 如果我發生了什麼事，請關注他們並聯繫_______，他們會知道如何幫助他們。」

其他資源

家庭照顧者聯盟
全國照顧者中心
（415） 434-3388 | （800） 445-8106
網站： www.caregiver.org/chinese
電子郵件： info@caregiver.org
FCA CareNav： www.fca.cacrc.org
按州分類的照顧者服務： https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/ 
家庭照顧者聯盟（FCA）尋求通過教育、服務、研究和宣傳來提高照顧者的生活品質。通過其國家護理中心，FCA提供有關當前社會、公共政策和護理問題的資訊，並在為照顧者制定公共和私人計劃方面提供説明。對於大三藩市灣區的居民，FCA為那些患有阿滋海默症、中風、ALS、頭部受傷、帕金遜症和其他成年人衰弱的大腦疾病的護理者提供直接的家庭支持服務。

其他組織和連結

全國老年人護理定位器
https://www.eldercare.acl.gov

照顧者行動網路
https://www.caregiveraction.org/

美國退休人員協會（AARP）
https://www.aarp.org

地區老齡化機構
http://eldercare.acl.gov

本資料由Donna Schempp， LCSW撰寫，並由Trish Doherty (http://trishdoherty.net）編輯，以方便閱讀。已獲家庭照顧者聯盟審查和審批。©2022 家庭照顧者聯盟。保留所有權利。